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Ein Mineral, das ein integraler Bestandteil unseres Körpers ist und dem richtigen Funktieren der Zellen dient. Es spielt keine Rolle, ob wir von unserem Muskel- und Nervensystem oder über den Energieaufbau sprechen. Die Bezeichnung Magnesium und das chemische Zeichen Mg stammen aus dem Lateinischen. In den herkömmlichen Lebensmitteln kann man es in Nüssen, Spinat oder Bohnen finden. (2)
Es tritt in der Natur nicht spontan auf. Zum ersten Mal wurde es im 19. Jahrhundert von Humphry Davy isoliert. Die Bezeichnung Magnesium stammt aus der griechischen Region Magnesia, wo es zum ersten Mal aufgefunden wurde. Im gegenwärtigen Gesundheitswesen wird seine Bedeutung immer stärker betont, wobei das Magnesium nicht nur wegen seiner biologischen Schlüsselrolle, sondern auch wegen seines potentiellen Beitrags zur Prävention und Therapie einer Reihe von Krankheiten, einschließlich Herzkrankheiten, Migräne und Diabetes, anerkannt wird. (1)
Magnesium beeinflusst über 300 Enzyme im Körper. Diese Enzyme sind wichtig für die Regulation des Blutdrucks, der Muskelfunktion, der Funktion des Nervensystems, Kontrolle der Glucose im Blut oder Energiespeicherung. Bis zu 60 % sämtlichen Magnesiums, das wir im Körper haben, befindet sich in den Knochen. Die Einnahme von Magnesium hilft auch der Stärkung der Knochen.
Durchschnittlich haben 56–68 % der Menschen nicht genügend Magnesium auf ihrem Ernährungsplan stehen. Dies bewirkt ein fehlerhaftes Funktionieren der Enzyme und gesundheitliche Beschwerden - weniger schwerwiegend (Müdigkeit, schlechter Schlaf, Nervosität), aber in extremen Fällen kann es auch die Grundlage für schwerwiegende Störungen (Herz- und Gehirnerkrankungen) sein.
Eine gefährdete Gruppe von Menschen, die an Magnesiummangel leiden, sind diejenigen, die Alkohol in größerem Maß konsumieren, Menschen mit Diabetes Typ 2, ältere Menschen oder Menschen mit Verdauungsstörungen. „Ein Magnesiummangel erhöht das Risiko von Diabetes bedeutend,“ sagt Jacob Teitelbaum, MD, ein Arzt für integrative Medizin mit Sitz in Kailua-Kona auf Hawaii und Autor des Buchs „From Fatigued to Fantastic!“ „Die Forschung zeigt, dass mit jeder Senkung der Magnesiumeinnahme um 100 Milligramm das Risiko von Diabetes täglich um 15 % steigt.“ (3)(4)(7)(8)
Für die regelmäßigen Benutzer von Kratom ist die Einnahme von Magnesium mehr als erwünscht. Dies ist aus mehreren Gründen so. Hier sind einige wichtige Gründe:
Muskelkrämpfe und Steifheit: Kratom kann harntreibend wirken und dehydrieren, was zum Verlust von Elektrolyten, einschließlich Magnesium, führen kann. Magnesiummangel kann Muskelkrämpfe und Steifheit verursachen.
Verbesserung des energetischen Metabolismus: Magnesium ist wichtig beim Aufbau von Energie im Körper. Wenn Sie regelmäßig Kratom einnehmen, das Ihnen Energie verleiht, dann wird der Körper das verbrauchte Magnesium von Ihnen zurückverlangen.
Verbesserung der Laune und des Schlafs: Einige Menschen führen an, dass die Einnahme von Kratom Einfluss auf die Laune und den Schlaf haben. Magnesium kann helfen, die Laune zu verbessern und den gesunden Schlaf zu unterstützen.
Unterstützung der Gesundheit des Herzens: Magnesium ist ein wichtiges Mineral für die Gesundheit des Herzens und kann die normale Herzfunktion unterstützen. Hohe physische und psychische Belastung kann Einfluss auf den Herzrhythmus und Blutdruck haben. Deshalb ist es wichtig, diesen Problemen vorzubeugen und für den Körper durch die regelmäßige Einnahme von Magnesium etwas mehr zu tun.
Klassisches Magnesium (Magnesiumoxid) ist fast überall erhältlich und kostet nicht viel. Viele Leute kaufen es im guten Glauben, dass sie etwas für ihren Körper tun, indem sie ihm ein notwendiges Mineral zuführen. Einer der Nachteile von Magnesiumoxid ist leider, dass es nur in geringem Maße resorbiert wird, sodass der Großteil des neu gekauften Produkts vom Körper ausgeschieden wird.
Ein Mensch mit Magnesiummangel sollte nach einer anderen Magnesiumsorte greifen, deshalb stellen wir im Folgenden die wirksamsten drei Sorten vor und befassen uns nachfolgend ein wenig tiefer mit ihnen:
Brauchen Sie Energiezufuhr, möchten Sie den Organismus detoxieren oder das Gefühl von Müdigkeit loswerden? Magnesiummalat ist für Sie die beste Wahl! Am besten funktioniert es bei Einnahme in den frühen Morgenstunden.
Außer Bestandteilen von Magnesium enthält es auch Apfelsäure. Die befindet sich natürlicherweise in Obst oder Wein. Sie zeichnet sich durch einen säuerlichen Geschmack aus und wird auch als Aromastoff verwendet. Magnesiummalat wird im Vergleich zu Magnesiumoxid hervorragend im Verdauungstrakt resorbiert, und das ist sein Vorteil. Es ist schonender und weniger abführend. Es wird zur Behandlung von chronischem Müdigkeitssyndroms oder Fibromyalgie empfohlen. (4)(5)
Fibromyalgie ist eine Krankheit, die durch langanhaltende Schmerzen gekennzeichnet ist, die die täglichen Aktivitäten der Patienten einschränken. Diese Schmerzen treten typischerweise in der Muskulatur, Schultern und Rücken auf. Sie sind oft mit schlechtem Schlaf und dem Gefühl von Steifheit nach dem Aufwachen oder langem Sitzen verbunden. Eine im Jahr 1995 an 24 Patienten mit Fibromyalgie durchgeführte Studie hat gezeigt, dass das Einnehmen der Kombination von Apfelsäure (200 mg) und Magnesium (50 mg) zu einer wesentlichen Senkung der Schmerzen führte. (9)
Magnesiummalat hat einen Vorteil gegenüber anderen Formen von Magnesiumsalzen wie zum Beispiel Magnesiumzitrat, weil es eine höhere Menge an elementarem Magnesium enthält. Außerdem wird es besser resorbiert, ohne bei höheren Dosierungen Nebenwirkungen für den Darm zu haben. Dank seines Gehalts an Apfelsäure unterstützt es auch die Zellenergie und hilft dem Körper, Schwermetalle wie z.B. Aluminium auszuscheiden. Der Aufbau zellulärer Energie wird Krebs-Zyklus oder Citrat-Zyklus genannt.
Dieser Prozess ist ein wichtiger Stoffwechselgang, der die Erzeugung und Verarbeitung von Energie in unserem Körper während der aeroben Oxidation von Kohlenhydraten, Lipiden und Proteinen ermöglicht. Eine der wichtigen Phasen des Zyklus ist die Wirkung des Enzyms Fumarase, das Fumarat in ionisierte Apfelsäure (Malat) umwandelt, was zur Bildung von NAD+ und zur Energieverwertung durch die Mitochondrien beiträgt. Magnesiummalat, das ionisierte Apfelsäure enthält, wird in der Endphase des Krebszyklus besser genutzt, was zu einem Anstieg der gesamten Zellenergie führen kann. Dieser Prozess bedeutet, dass Magnesiummalat sehr nützlich ist, um chronische Müdigkeit zu bekämpfen und die Gesamtenergie des Körpers zu steigern.
Das oben genannte Aluminium ist ein Metall, das giftig sein kann und mit verschiedenen neurologischen Erkrankungen wie der Alzheimer-Krankheit in Verbindung gebracht wird. Mehreren Studien zufolge hängt der Verzehr von Apfel- oder Zitronensäure mit einem geringeren Aluminiumspiegel im Körper zusammen.
Dieses Metall kann, ähnlich wie Magnesium, durch Apfelsäure gebunden (ein Prozess, der als Chelatbildung bezeichnet wird) und anschließend aus dem Körper ausgeschieden werden. (10)
Die oben angeführten Eigenschaften des Magnesiummalats machen es zu einem perfekten Helfer bei der Entfernung von Giftstoffen aus dem Körper und der Energiezufuhr für den ganzen Tag.
Deshalb eignet es sich für alle diejenigen, die an Müdigkeit leiden, Energiezufuhr brauchen oder für ältere Leute.
Wenn Sie Ihre Konzentration verbessern wollen oder Ihren Körper und Geist nach einem anspruchsvollen Arbeitstag voller Stress oder sportlichen Leistung beruhigen wollen, ist Magnesiumbisglycinat für Sie die richtige Wahl. Sein Verzehr nach dem Training oder in den Vormittagsstunden sichert Ihnen die besten Wirkungen.
Zusammengesetzt aus Magnesium und Glycin - eine Aminosäure, die den Muskelaufbau und die Gesundheit des Gehirns unterstützt. Ebenso wie Magnesiummalat wird es besser im Verdauungstrakt resorbiert. Es wurde im Zusammenhang mit Beinkrämpfen in der Schwangerschaft (es half, das Auftreten der Krämpfe um 50 % zu senken) oder Regenerierung der Muskulatur (eine natürliche Ergänzung bei Fitness-Workouts) untersucht. Seine wohltuenden Wirkungen wurden bei Asthma, Migräne, Schlaflosigkeit, Depressionen beobachtet. (6)
Es handelt sich um die beste und kostengünstigste verfügbare Form von Magnesium. Es zeichnet sich durch seine hohe Fähigkeit aus, Magnesium im Körper zu resorbieren und zu verwerten. Im Unterschied zu anderen Magnesiumsorten hat es keine Nebenwirkungen wie Durchfall oder gereizten Magen. Dank seines Gehalts an Glycin, einer mit beruhigenden Wirkungen verbundene Aminosäure, hat Magnesiumbisglycinat auch entspannende und stressabbauende Wirkungen. Außerdem hilft Glycin, den pH-Wert im Darm zu senken, was dazu führt, dass das Magnesium besser resorbiert werden kann.
Das im Magnesium enthaltene Glycin ist ein so genannter neurologischer „Abschalter“. Das bedeutet, dass es das Nervensystem verlangsamt und damit den Adrenalin- und Kortisolspiegel im Blutkreislauf senkt. Auf diese Weise hilft es auch gegen Schlaflosigkeit. Gleichzeitig erhöht es den Serotinspiegel und führt einen Zustand von Glück und Entspannung herbei. Aus diesem Grund ist es bei zahlreichen Leistungssportlern begehrt und unter anderem auch, weil es die Proteinsynthese anregen oder Muskelkrämpfe erfolgreich bekämpfen kann.
Magnesiumbisglycinat spielt auch eine wichtige Rolle bei dem Erhalten der Gesundheit von Herz- und Blutgefäßen, unterstützt den normalen Herzrhythmus und hilft, den Blutdruck zu regulieren. Seine wohltuenden Wirkungen auf das Herz-Kreislauf-System kann besonders günstig für Personen mit einem Risiko von Herzerkrankungen sein. Dies sichert es auf diese Weise, indem es zur Entspannung der Blutgefäße beiträgt, was eine bessere Durchblutung ermöglicht und die Belastung des Herzens verringert.
Auch spielt es eine Rolle bei der Prävention der Verkalkung der Gefäßwände, was hilft, deren Elastizität zu erhalten und die gesamte Gesundheit des Herz-Kreislaufsystems zu unterstützen.
Zur Senkung des Stressspiegels, Beruhigung des Nervensystems oder Gehirns und zur Verbesserung des Schlafs oder der kognitiven Fähigkeiten gibt es Magnesium L-Treonat. Es gelangt in alle Gewebe und wirkt positiv auf die Psyche. Die stärkste Wirkung erreicht diese Magnesiumsorte nach der Einnahme in den Abendstunden oder nachts.
Durch das Vermischen von Magnesium und Threonsäure entsteht Magnesium-L-Treonat, auch bekannt als Magtein. Dieser Stoff wird durch den metabolischen Abbau von Vitamin C gewonnen. Der Vorteil liegt wiederum in der leichten Resorption in den Körper. Laut mehreren Studien könnte es sich um die wirksamste Magnesiumsorte im Bereich der Verbesserung der Konzentration und dem positiven Gewinn für die Gehirnzellen handeln - bei Depressionen, Gedächtnisverlust, Gehirndysfunktionen (Alzheimer-Krankheit). (4)
Es handelt sich um die einzige Magnesiumsorte, die durch ihren Abbau sofort in das Gehirn gelangt und das dort so nötige Mineral ergänzt. Deswegen verbessert L-Treonat die kognitiven Funktionen, hilft Stress zu senken und die Laune zu verbessern. Gleichzeitig hilft es, einzuschlafen und die Qualität des Schlafs deutlich zu steigern.
Ein großes Plus ist, dass es dank seiner vollkommenen Resorbierung auch leicht in die übrigen Gewebe gelangt, wo es so sehr gebraucht wird - in die Muskeln, Lunge, Herz und weitere Organe, die das Magnesium zu ihrer vollen Funktionsfähigkeit unerlässlich brauchen.
[Jacob Teitelbaum M.D., ein 71 jähriger amerikanischer Arzt, der sich mit seinen vielen Beiträgen auf medizinischen Konferenzen bemühte, die Menschen von der Wichtigkeit des Magnesiums zu überzeugen. Er nahm Magnesium selbst ein und forderte die Menschen viele Jahre zur Ergänzung des Magnesiums durch verschiedene Methoden auf.]
Vielleicht sagen Sie sich „3 Magnesiumsorten? Ist das nicht zu viel?“. Wenn Sie die Tatsache in Betracht ziehen, dass Magnesium eins der wichtigsten Minerale für den richtigen Gang und Funktion Ihres Organismus ist und jede seiner Sorten eine andere Wirkung hat, ist das sicher nicht viel.
Malat zeichnet sich durch seine Hilfe bei Müdigkeit aus, Bisglycinat ragt im Bereich der Muskulatur hervor und L-Treonat unterstützt die Funktionsfähigkeit des Gehirns. Wissen Sie also schon, nach welchem Magnesium Sie greifen?
Wenn Sie die maximale Wirkung des Magnesiums erreichen wollen, sollten Sie sicher nach allen drei Sorten greifen und Sie regelmäßig einnehmen. Probieren Sie es selbst aus und Sie werden bald feststellen, dass es das ist, was Ihnen in Ihrem Leben so lange gefehlt hat. Bei Ihrer Entscheidung hilft Ihnen sicher auch die Information, dass unser Magnesium die Qualität von MagChel® aus Deutschland hat, was bedeutet, dass es sich um das beste und reinste Magnesium handelt, dass Sie Ihrem Körper zuführen können.
Wir danken Ihnen, dass Sie diesen Artikel gelesen haben,
Ihr Team Kratom World
(1) magnesium chemical element (13.1.2024) britannica.com https://www.britannica.com/science/magnesium
(2) Magnesium Fact Sheet for Health Professionals (2.6.2022) National Library of Medicine https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/
(3) The Importance of Magnesium in Clinical Healthcare (28.7.2017) National Institues of Health https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5637834/
(4) 10 Types of Magnesium (and What to Use Each For) (11.5.2023) healthline.com https://www.healthline.com/nutrition/magnesium-types/
(5) The Health Benefits of Magnesium Malate (26.10.2023) verywellhealth.com https://www.verywellhealth.com/magnesium-malate-715798
(6) Magnesium Bisglycinate: Everything You Need to Know (15.11.2023) verywellhealth.com https://www.verywellhealth.com/magnesium-bisglycinate-s-benefits-and-safety-8349368
(7) 7 Health Benefits Of Magnesium, According To Experts https://www.forbes.com/health/supplements/magnesium-benefits/
(8) Teitelbaum, J. (n.d.). 7 Health Benefits Of Magnesium, According To Experts. Forbes Health. https://www.forbes.com/health/supplements/magnesium-benefits/
(9) Russell, I. J., et al. (1995). Treatment of fibromyalgia syndrome with Super Malic. The Journal of Rheumatology, 22(5), 953-958. http://europepmc.org/abstract/med/8587088
(10) Domingo JL, Gómez M, Llobet JM, Corbella J. Comparative effects of several chelating agents on the toxicity, distribution and excretion of aluminium. Hum Toxicol. 1988 May;7(3):259-62. doi: 10.1177/096032718800700305. PMID: 3391623.